Frutos Secos

 Los frutos secos son alimentos que vienen de plantas y tienen muy poca agua. Por eso se conservan por mucho tiempo sin necesidad de refrigeración. Además, son muy nutritivos y aportan mucha energía en pequeñas cantidades.

Por qué son beneficiosos en la salud ? 

• Contienen grasas saludables que son beneficiosas para el corazón.
• Proporcionan energía y te sacian rápidamente, perfectos como bocadillo.
• Son ricos en vitaminas, minerales y fibra.
• Contribuyen a la mejora del colesterol y favorecen la digestión.

No debemos abusar de los frutos secos, a pesar de ser beneficiosos para la salud. Porque poseen muchas calorías en pequeñas porciones, que aunque sean saludables, pueden llevarte a ganar peso si se ingieren en gran cantidad.

En general, Una cantidad recomendada cada día de nueces es alrededor de un puñado reducido (20-30 g).Es preferible consumirlos sin sal, azúcar o fritura.