Licuados energéticos
Batido o
licuado energético es una bebida a base de frutas, verduras, frutos secos,
leche, agua o semillas. Aportan energía, nutrientes, y son fáciles de
digerir.
¡Ven, y conoce un poco más!
Características de un batido saludable y energético
- Fácil y rápido de preparar (5-10 minutos)
- Sin azúcares añadidos ni productos ultra procesados.
- Balance de macronutrientes: carbohidratos (energía), proteínas (saciedad) y grasas saludables.
- Aporta vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
- Personalizable según tus objetivos (energía, saciedad, recuperación, etc.)
Ingredientes comunes y sus beneficios
Carbohidratos
energéticos: Banana, mango, dátiles, avena, manzana, piña.
Grasas
saludables: mantequilla
de maní o almendra, palta, semillas de chía, lino o cáñamo.
Fuentes de
proteína: Yogur natural, leche vegetal enriquecida, proteína en polvo
(opcional), tofu suave.
Verduras: Espinaca,
kale, pepino, zanahoria rallada.
Tips adicionales
- Usa frutas congeladas para textura más cremosa sin hielo.
- Puedes preparar “packs” con ingredientes congelados listos para licuar.
- Ideal beberlos dentro de los 15 minutos para aprovechar los nutrientes.
Comentarios
Publicar un comentario