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 Los frutos secos son alimentos que vienen de plantas y tienen muy poca agua. Por eso se conservan por mucho tiempo sin necesidad de refrigeración. Además, son muy nutritivos y aportan mucha energía en pequeñas cantidades. Por qué son beneficiosos en la salud ?  C ontienen grasas saludables que son beneficiosas para el corazón. Proporcionan energía y te sacian rápidamente, perfectos como bocadillo. Son ricos en vitaminas, minerales y fibra. Contribuyen a la mejora del colesterol y favorecen la digestión. No debemos abusar de los frutos secos, a pesar de ser beneficiosos para la salud. Porque p oseen muchas calorías en pequeñas porciones, que aunque sean saludables, pueden llevarte a ganar peso si se ingieren en gran cantidad. En general, Una cantidad recomendada cada día de nueces es alrededor de un puñado reducido (20-30 g). Es preferible consumirlos sin sal, azúcar o fritura.

Barras de Cereales y Granola Las Barras de Cereales y Granola son snacks energéticos cuya base principal son los cereales integrales, especialmente la avena. Se aglutinan con ingredientes como miel o mantequillas de frutos secos y pueden incluir frutas deshidratadas, nueces o semillas. Son una excelente fuente de energía rápida y fibra, ideales para un impulso nutritivo. Si quieres conocer más acerca de ingredientes, sabores y beneficios , ¡no te vayas, esto puede ayudarte! ¿En que te beneficia una barra de cereal? Una barra de cereal puede ser un excelente aliado nutricional , especialmente cuando necesitas energía rápida o un snack práctico, estos son algunos beneficios: Una barra de cereal te da energía que dura . Como tienen avena y otros granos, te dan energía poco a poco, lo que te ayuda a estar activo y concentrado sin bajones. ¡Perfecta antes de hacer ejercicio o a media mañana! También son buenas para tu digestión porque tienen mucha fibra . Esto te ayuda a ir al baño y te ha...

Batido o licuado energético es una bebida a base de frutas, verduras, frutos secos, leche, agua o semillas. Aportan energía, nutrientes, y son fáciles de digerir. ¡Ven, y conoce un poco más! Características de un batido saludable y energético Fácil y rápido de preparar (5-10 minutos) Sin azúcares añadidos ni productos ultra procesados. Balance de macronutrientes: carbohidratos (energía), proteínas (saciedad) y grasas saludables. Aporta vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Personalizable según tus objetivos (energía, saciedad, recuperación, etc.) Ingredientes comunes y sus beneficios Carbohidratos energéticos: Banana, mango, dátiles, avena, manzana, piña. Grasas saludables: mantequilla de maní o almendra, palta, semillas de chía, lino o cáñamo. Fuentes de proteína: Yogur natural, leche vegetal enriquecida, proteína en polvo (opcional), tofu suave. Verduras: Espinaca, kale, pepino, zanahoria rallada. Tips adicionales Usa frutas congeladas para textura más cremosa sin hielo. P...